jak czesto

często tak czitujesz??bo widze,ze jak na ta klasę zawodnika to bardzo często;->?

kofeine mozesz dorzucic jak czujesz taka potrzebe lub po prostu dobra kawe sobie wypic przed treningiem jezeli lubisz http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html Kofeine z PEAK i z Treca znam, ludzie często polecają ;) Co do kawy, to nie pijam. I tak już czesto na tron do poddanych latam %-)

Panowie modyfikacji treningowych jest setki jak nie tysiace... kazda osoba ma inne doswiadczenie treningowe, inny trening w danym momencie i czesto doradza na wyuczonych przez siebie zasadach... kulturystyka, treningi silowe - to sztuka - kazdy organizm jest inny i na kazdego ten sam program treningowy moze inaczej dzialac...czytajac najlepsze [...]

[...] Niestety mlodzi dopiero zaczynajacy "pakerzy" sa czesto wprowadzani w blad ze bez odzywek nie ma przyrostow i ze na odzywkach sie rosnie duzo szybciej tylko niestety jak sie ich zle bedzie uzywac to przyrostow i tak nie bedzie. Czesto tez wydaja pieniadze na odzywki i okazuja sie to pieniadze wyrzucone w bloto. Tak wiec Maslany narazie [...]

Nie. Dam spokoj, dlatego ze trzymam sie pewnej zasady (jakkolwiek to brzmi)- jak nie jestem pewien na 100% to nie przekonuje do swojej racji i nie oceniam, czesto takze nie zabieram glosu. I tak - nie jestem pewien , odnosnie techniki rzecz jasna(sam przeciez daje do oceny PODSTAWOWE cwiczenia), a przeczucia sa iluzoryczne, bardzo czesto. Peace.

ćwicz ,pilnuj diety, wysypiaj się, popijaj gainera jak Ci potrzeba diete uzupelnic, i... pilnuj techniki w cwiczeniach :) a po pierwsze bądź bardzo cierpliwy, dbaj o swoje młode stawy i rozwijający się kręgosłup,nie probuj poki co martwych ciągów pozwól by Twoje kości i stawy stopniowo się wzmocniły, skup się na czuciu pracy mięśni by wyrobić [...]

[...] bardziej, że dosyć pobieżnie przedstawiłaś swój sposób żywienia, gdy pojawiły się problemy. Ogólnie często zdarza się, że niektóre osoby rozpoczynają stosowanie diet, takich jak paleolityczna uwzględniając jedynie kilka "czystych" produktów. Jednocześnie co gorsze ich diety często są bardzo ubogie w kalorie, tłuszcze i/lub węglowodany. Początkowo [...]

Na śniadanie prawie zawsze jem owsiankę z siemieniem lnianym i jabłko. Na drugie śniadanie na uczelni jem kanapkę z jakąś chudą wędliną i pomidorem. Na obiad pierś z kurczaka z ryżem i gotowanymi warzywami. Podwieczorek - piję kubek kakao albo jem garstkę migdałów lub pestek dyni lub jakiś owoc (często kaki, granat lub jablko). Na kolację [...]

[...] aż tak na pysk. Oczywiście spotęgowało to choróbsko i antybiotyk. Takie osłabienie ogólnie powinno minac po 2-3 tygodniach. Niemniej jednak w splicie jest często tak że jak schodzi się z większej liczby jednostek treningowych na niższą - to sporo osób ma tendencję do wielkiego udziwniania i czesto abstrakcyjnego upakowywania na siłę ćwiczeń [...]

[...] charakter, ze czesto mam w brzuchu uczucie spiecia, poddenerowowania. Slyszalem, ze podczas strasu wydziela sie kortyzol ktory negatywni wplywa na budowanie masy... Moze jakies srodki uspakajajace brac? Mam też wzmozona pracę tarczycy za co odpowiedzialny jest hormon T3, podkrecenie metabolizmu, poprzez co moj organizm przyzwyczail sie do [...]

[...] trakcie nauki zdarzają się znaczne przeciążenia.A potem i tak sporo na kręgosłupie spoczywa. Generalnie to jest bardzo fajna, ogólnorozwojowa zabawa, nie obrywasz po głowie jak w uderzanych, ale od kręgosłupa z kolei więcej się tutaj wymaga moim zdaniem. Musisz bazować na opinii lekarza, ale idź do sportowego. Zmieniony przez - PITTT w dniu [...]

ten efekt "zalania" to bardzo czesto sprawa mocno indywidualna to raz a dwa ze czesto jest to wynikiem nie odpowiedniej podazy ilosci/jakosci wegli i pozniej takie historie wychodza... poza tym efekt jest tak samo trwały jezeli chodzi o zachowanie miesni, jezeli komus juz ta woda zejdzie to to co wypracował sobie miesni zostanie tak samo po mono [...]

[...] Nie wiem czy to aż taki dobry pomysł 2 razy tygodniowo robić łapy. To są małe grupy mięśniowe i raz a dobrze w zupełności wystarczy. Za często trenowana małe mięśnie takie jak biceps, triceps, barki, przedramię (traktowane całościowo) często uniemożliwiają zrobienie solidnego treningu na duże partie mięśniowe, które to głównie odpowiadają za [...]

[...] :) obliques: wiesz, problem polega na tym, że ja w ogóle głodna nie jestem.. wstaję o 5:40 do pracy, a ponieważ mam refluksa na siłę jem śniadanie o 8:30.. potem tak jak w dzienniku z tym, że ostatni posiłek o 20:30 często pomijam bo po kurczaku nie chce mi się jeść.. Z kolei w dni wolne odsypiam pracę do ok 10:30 a o jedzeniu zwyczajnie [...]

no ok %-) swoja droga myslalem,ze Aldo jest znacznie wyzszy od Edgara,nie wiem czemu.moze dlatego,ze Frankie czesto byl sporo nizszy od rywala,a tymczasem niby 2cm roznicy,ale w zasadzie porownywalni wzrostowo. mam nadzieje,ze nie zawioda i jak to czesto bywa rzeczywistosc nie zabije oczekiwan,tylko bedzie epickie starcie.oby @@-)

Banan ma dużo cukru więc na redukcji nie za czesto, szczególnie jak masz zamiar podbic wegle teraz z ryzu i owsianych. A wedzone ryby sa produktem przetworzonym, mocno solonym i pewnie jeszcze jakas chemia tam jest wiec nie za czesto lepiej swieze/mrozone.

Dobrze sie rozgrzewaj , sam często miewałem bóle w barku łatwo coś przeciążyć . Niewiem jak to jest z tym przeskakiwanie mi coś często przeskakuje np przy rozpiętkach niby nie boli ale nieprzyjemne uczucie . Osobiście nie złapałem przez to kontuzji jeszcze , kiedyś lekarz powiedział mi ze mam "luźne stawy" wiec to moze być przyczyną

Tak. Zadziwiające jest to jak szybko temat schodzi na suple. Ludzie, którzy się do mnie zgłaszają często są zawiedzeni, że xxx złoty wpisane jako budżet na suple(często równy albo i większy od tego na jedzenie) przeznaczam na lepszą jakościowo dietę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-14 15:29:09

CZĘSTOTLIWOŚĆ TRENINGÓW Tutaj sprawa jest dość zróżnicowana i często dobiera się ją pod konkretny cel. Teoretycznie podchodząc do sprawy jak mówią badania naukowe mięśnie potrzebują na regenerację ok. 48 godzin i są gotowe do kolejnego obciążenia treningowego (hasło tematyczne - nadkompensacja - do zapoznania się z tym zjawiskiem fizjologicznym). [...]

[...] interwały często nie ma się już siły. Do tego dochodzi odpowiednia suplementacja (BCAA, kreatyna, często MCT etc.). Jeśli nie stosujesz się do tych zasad, będziesz wyglądać jak chuda szkapa i efektywnie pozbędziesz się okresu na dobre. 21% fatu i tłuszcz na brzuchu, udach, boczkach?! Coś podchodzisz mi pod kategorię wychudzających się. Na [...]